我天天都是走路上班滴。。。。
一直都是这个样子，想减也减不下去。。没得耐心。。
反正胖也胖不到好多。。。。

``我懒```不爱运动``爱吃东西``咋半 `!!!

边吃饭边喝水胃会受不了滴

顶个帖,转个关于这方面的.

澳大利亚研发减肥食谱 每月可减3公斤
本文由 小魔女 在 2007-11-1 09:46 发表于: 保密
　　目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！　　

　　这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。

　　具体来说，这一饮食法的具体内容包括：

　　1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品；

　　2.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)；　

　　3.早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶；　

　　4.每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多；　　

　　5.遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。　

　　对于热爱美食的你来说，这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食物的种类都包括在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能维持健康的血糖标准，如此，更不容易罹患心血管等疾病。

Quote:

引用第45楼恒希于2007-09-28 17:16发表的  :
我天天都是走路上班滴。。。。
一直都是这个样子，想减也减不下去。。没得耐心。。
反正胖也胖不到好多。。。。

看见开会时候的照片,不觉得你胖

Quote:

引用第14楼流浪的小猫咪于2007-05-19 12:43发表的  :
边吃饭边喝水减肥哒

这个样子会得胃病滴，我觉得不减肥就自然的最好

身体健康就行哒

告诉你世界上第一个好办法：多ZA

多运动.
少吃肉
大概就这样,但都不怎么有效,
我也郁闷,因为我有一点胖,不是太难看的那样..

我以前很胖的......人家都叫我胖妞的........
我的减肥方法就是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少..呵呵....下午3点钟的时候吃吃零食哦..这样整个人一天下来感觉舒服.......
想减肥的MM试试吧...真的啊...我就这样下来,半年减18斤，而且这样减肥不会让你过瘦，身材会很标准的哦．．．

其实生病的时候才会想到健康是最重要的,所以身体健康就好了.减肥嘛,还是多在运动吧,还可以锻炼身体呢.

减肥,减肥,减下来了么.

每次运动时间在坚持在四十分钟以上，效果很好！

Quote:

引用第55楼sandy3188于2008-01-06 19:09发表的  :
我以前很胖的......人家都叫我胖妞的........
我的减肥方法就是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少..呵呵....下午3点钟的时候吃吃零食哦..这样整个人一天下来感觉舒服.......
想减肥的MM试试吧...真的啊...我就这样下来,半年减18斤，而且这样减肥不会让你过瘦，身材会很标准的哦．．．

天!!!!!
MY GOD!
你是我的榜样!!!!!!!!!!!!!!!!!